Le yoga, un art aux multiples facettes

Tel le roseau, savoir plier pour ne pas se rompre

La pratique du yoga n’est pas seulement l’art de se mettre dans des positions acrobatiques, la tête en bas… Ce n’est pas non plus une technique pour perdre du poids ou simplement un moyen de soulager des douleurs musculaires. Le mot ‘yoga’ signifie union, harmonie entre le corps et l’esprit.

Cette discipline associe l’activité physique, la méditation et des exercices de respiration pour faire prendre conscience que le corps et l’esprit sont un tout. C’est pour cette raison que le yoga est communément associé à un système d’exercices physiques améliorant la santé. Bien que l’amélioration de la santé mentale et physique soit une conséquence directe de la pratique du yoga, son but est bien au-delà. Au centre culturel SITA, on ne fait pas que pratiquer le yoga, on le vit, on l’expérimente.

Hatha Yoga: l’équilibre du soleil et de la lune

Quand nous parlons du soleil et de la lune, nous ne faisons pas allusion à vous emmener dans un voyager intersidéral via le yoga. Le mot ‘ha’ fait référence au soleil et ‘tha’ dérive de la lune. Ainsi ‘Hatha’ signifie que le yoga vous apporte l’équilibre entre l’énergie solaire et lunaire ; C’est à dire les lignes d’énergie Pingala et Ida qui traversent le corps. Fondamentalement, le yoga est une préparation physique du corps afin d’augmenter son énergie vitale.

Les Asanas

Vous savez bien que l’on préfère tous s’allonger dans une position confortable pour dormir plutôt que de rester debout ! Si vous êtes en colère ou heureux, votre manière de vous asseoir n’est pas la même. De même, manger assis aide à la digestion plutôt que de rester debout. Voila, l’idée simple derrière les asanas en yoga. On maintient le corps dans certaines positions d’équilibre afin d’obtenir un certain effet sur le corps. Tous les asanas sont des postures mais toutes postures ne sont pas des asanas, n’en déplaisent à ceux qui mélangent yoga et fitness.

Sivananda Yoga : se relaxer et pratiquer la pensée positive

Le Sivananda (nom de son inventeur) est une autre forme de yoga qui a vu le jour dans les années 1960 en Inde puis s’est exporté dans le monde entier. Cette pratique repose sur 5 principes fondamentaux : Les postures ou asanas permettent un assouplissement du corps, une meilleure circulation du sang et la stimulation de certaines parties du corps souvent délaissées. La respiration, la méditation et une alimentation saine sont également très importantes dans cette discipline car elles viennent compléter les postures réalisées.

En alliant méditation et exercice physiques, cette forme de yoga engendre le 5ème principe fondamental de cette discipline : la pensée positive. En pratiquant de façon régulière le sivananda yoga, vous allez incorporer un élément de calme et de la sérénité dans votre routine qui va vous permettre de relativiser les problèmes du quotidien. Autrement dit, il s’agit d’une forme de yoga aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit.


Pratique du Hatha Yoga et du Sivananda Yoga à SITA

Le Yoga à SITA, ce n’est pas que pour les gens souples mais pour tous ceux qui en ont envie !

A SITA, Nous proposons des sessions le matin et en fin de journée afin de bénéficier au maximum du lever et du coucher du soleil. Vous démarrerez avec des postures douces pour vous mettre en jambes puis des salutations au soleil, un set complet de 12 postures aux multiples bienfaits. Ensuite, selon le niveau de chacun, les asanas proposées seront adaptées. Les exercices physiques n’étant qu’une partie du Hatha yoga et savananda yoga, des exercices de relaxation et de respiration vous seront ensuite enseignés afin de compléter cette expérience de relaxation.

Des cours de yoga adaptés à votre rythme

Lors des cours de yoga à Sita avec nos deux professeurs, Ruchi et Sumesh , si vous n’arrivez pas à réaliser certaines postures, à la garder plus longtemps, aucun souci, celles-ci seront adaptées à votre niveau. Il en est de même pour les participants plus confirmés. L’idée est d’aller à son rythme et de surtout trouver le placement correct et adapté à son propre corps. Nous ne sommes pas dans un cours de fitness, il n’y a pas de compétition et chacun apprend à son rythme dans l’acceptation de soi. Plutôt chouette et rassurant, non ?

Cours de hatha Yoga et de Sivananda Yoga pour adultes et enfants à partir de 12 ans - centre culturel Sita, Pondicherry - Crédit photo : DP Photography : +919677476546

Informations pratiques liées aux cours de yoga à Sita

Activités du centre culturel Sita : Hatha Yoga et Sivananda Yoga

Les cours de yoga durent 1h30 et se déroulent en matinée et en soirée selon la discipline enseignée (Hatha yoga et savananda yoga) et la disponibilité de nos professeurs. Pour plus d’information, n’hésitez pas à vous référer à notre emploi du temps en ligne.

Les cours se déroulent en tamoul ou en anglais. Les tapis sont fournis par SITA mais vous pouvez apporter votre propre tapis si vous le souhaitez. Nous vous conseillons également de porter une tenue souple et confortable. Les cours sont adaptés à tous les niveaux et sont à destination des adultes et des enfants de plus de 12 ans.

 

 

Vous avez sans doute suivi notre série consacrée aux positions de Yoga pour les débutants... Cette semaine, nous vous proposons une nouvelle fois trois positions pour approfondir vos connaissances sur le Yoga.

 

Comme chaque semaine, nous vous proposons trois nouvelles positions aujourd'hui !

Si vous maîtrisez déjà parfaitement les positions que nous vous avons expliquées les semaines précédentes, alors cet article est pour vous!


De nouvelles positions vous attendent en cette fin de semaine. Venez vite les découvrir !

Vous êtes-vous déjà dit qu'il serait bien que vous vous mettiez au yoga mais vous n'êtes pas sur Pondichéry pour profiter de nos cours ?